جارٍ التحميل...
عن المنتج
سيد الدوبامين 🧠
خطة 21 يومًا للخروج من دائرة العادة واستعادة السيطرة
خليني أسألك بصراحة…
كم مرة قلت لنفسك: «خلاص، هذه آخر مرة»؟
تمر يومين أو ثلاثة وأنت ملتزم…
ثم يأتي ملل، توتر، وحدة، أو لحظة تكون فيها لوحدك مع جوالك.
تبدأ المفاوضة:
«مرة واحدة بس.»
ثم ترجع لنفس السلوك.
وبعدها الندم، ثم وعد جديد لنفسك:
«المرة الجاية بكون أقوى.»
لكن ماذا لو المشكلة ليست في أنك ضعيف؟
ماذا لو كنت تحاول حل المشكلة في آخر لحظة؟ 👀
بعد ما تبدأ الرغبة، وبعد ما تدخل في نفس الدائرة.
الحل يبدأ قبل ذلك.
هنا يأتي «سيد الدوبامين»
دليل عملي لمدة 21 يومًا يعلمك كيف تفهم دائرتك وتتعامل معها خطوة بخطوة، بدل الاعتماد على الإرادة وحدها.
🔹 فهم المحفزات
تعرف ما الذي يسبق السلوك عندك: ملل، توتر، وحدة، هاتف، وقت أو مكان معين.
🔹 فهم الحلقة السلوكية
محفز → رغبة → استجابة، وتعرف أين يمكنك التدخل قبل أن تصل للنهاية.
🔹 ركوب الموجة 🌊
تتعلم ملاحظة الرغبة والتعامل معها دون اعتبارها أمرًا يجب تنفيذه.
🔹 تأخير الاستجابة
تخلق مساحة بين «أريد أن أفعل» و«فعلت فعلًا»، حتى لا يكون القرار تلقائيًا.
🔹 كسر الارتباط بين المحفز والسلوك
تتعلم كيف تتعامل مع الأشياء التي أصبحت مرتبطة عندك بالعودة للسلوك.
🔹 بروتوكول الطوارئ 🚨
خطة عملية ترجع لها عندما تكون الرغبة قوية وتشعر أنك على وشك الاستسلام.
🔹 جدول تطبيقي لمدة 21 يومًا 📅
خطوات يومية تساعدك على تحويل المعرفة إلى ممارسة، بدل أن تقرأ وتتحمس ثم تنسى.
الفكرة ببساطة:
أنت لا تحتاج أن تنتظر حتى تختفي الرغبة.
تحتاج أن تعرف ماذا تفعل عندما تظهر.
بدل:
الرغبة → الاستجابة → الندم → محاولة جديدة
تتعلم بناء مساحة:
المحفز → ملاحظة الرغبة → أداة → تأخير الاستجابة → اختيار مختلف
وهنا يبدأ التغيير.
«سيد الدوبامين» ليس وعظًا، ولا مجرد كلام تحفيزي.
إنه نظام تطبيقي يعطيك شيئًا أهم من النصيحة: ماذا تفعل عندما تأتي اللحظة التي كنت تخسر فيها كل مرة.
خطة 21 يومًا — 45 ريالًا فقط.
إذا كنت تعبت من قول:
«هذه آخر مرة.»
فربما حان الوقت أن تجرب طريقة مختلفة. 🧠
